Lateral Push

Lateral Push to ćwiczenie kondycyjne, które funkcjonuje jednocześnie jako wymagający test stabilności przyrządów. Rozkładasz na podłodze linię prostopadłą do tarczy – może to być lina, patyk ze stojaka lub taśma. Zaczynasz po jednej stronie linii, dobywasz broni do obrazu przyrządów, a następnie wybuchowo odpychasz się na drugą stronę linii, gdzie ponownie zgrywasz przyrządy na celu. Powtarzasz ten manewr cztery razy, co daje łącznie pięć złożeń do celu, wliczając dobycie. Czas par to cztery sekundy.

Ćwiczenie to premiuje zdecydowane, mocne odepchnięcia. Drobne kroczki eliminują realne wyzwanie, jakie stawia ten drill. Istotą jest poczucie, jak Twój ciężar ciała przechodzi od pełnego wyhamowania po jednej stronie do pełnego wyhamowania po drugiej – tak szybko, jak tylko pozwalają na to Twoje nogi. Jeśli podczas tego ćwiczenia czujesz się komfortowo, oznacza to, że nie naciskasz wystarczająco mocno. Po prawidłowo wykonanej serii Twoje nogi powinny być zmęczone.

Utrzymuj broń wysoko przez cały czas. Opuszczanie pistoletu pomiędzy złożeniami marnuje czas, którego nie masz. Trzymaj broń na linii wzroku i pozwól nogom wykonać całą pracę. Opieraj się również pokusie oszukiwania poprzez skracanie dystansu i dreptanie przy samej linii – odepchnij się na pełną odległość, rozstaw szeroko obie stopy i dopiero wtedy oceń obraz przyrządów. Skracanie tego ruchu to najczęstszy błąd.